Dukan kuren

Dukan kuren, er en slankekur der virker

Der findes efterhånden et væld af forskellige slankekure, dog er det langt fra alle som er sunde for kroppen, og som faktisk virker over længere tid.

For at forstå Dukan kuren, så ser man den normalt opdelt i fire forskellige faser:

 

Angrebs-fasen: Din kickstart til vægttabet

Angrebs-fasen er lavet for at få kickstartet dit vægttab, og man må i denne fase spise lige hvad man har lyst til indenfor en ramme af 72 madvarer som er rige på protein.

I blandt de 72 madvarer, kan der nævnes magert kød, indmad, skaldyr, æg, indmad og en halvanden spiseskefuld havreklid om dagen.

 

Vekselfasen

I hele vekselfasen, er det nu tilladt at spise grøntsager igen sammen med de oversående madvarer i angrebs-fasen.

Hvis man nu har opnået det vægttab man ønskede, så kan man fortsætte. Ellers skal man tilbage til fase 1.

 

Sikringsfasen

I sikringsfasen, går det egentligt hovedsageligt ud på at bibeholde dit vægttab. Her kan man begynde og spise en del mere normalt, dog med restriktioner.

Sikringsfasen skal helst vare omkring 10 dage, for hvert kilo man har tabt igennem de to første faser. Man må spise alt fra fase 1 og 2, samt frugt, brød, kartofler m.m.

 

Stabiliseringsfasen

Denne fase skal nu sikre dig dit vægttab, og skulle kunne sørge for at dit vægttab forbliver efter kuren.

Det anbefales her at leve normalt, men at følge diæten fra fase 1, en gang om ugen, og at spise havreklid hver dag – samt tage trapperne hver dag.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>